?

Log in

No account? Create an account

Previous 10

Mar. 22nd, 2016

fish

Родом из детства?

Сегодня снова на приеме клиент обвинял родителей в собственном неврозе:"моя постоянная тревога оттого, что мама меня ругала". На самом деле в воспоминаниях пратически любого человека можно найти  родителей или  другого взрослого, связанных с сильными негативными переживаниями, хотя невроз развивается не у всех. Не все продолжают издеваться над собой и портить себе жизнь тревогой, страхами, депрессией и прочими "изысканными удовольствиями".
Для детей, в определенном возрасте (примерно до 5-7 лет) характерно эгоцентричесое мышление. Все, происходящее вокруг них и с ними они атрибутируют к собственной личности. Пример: "мама кричит на меня, потому что я плохой" (на самом деле объяснение может быть соврешенно иным: "мама устала и злится на соседей и не успела переключиться, когда я подошел к ней попросить мороженое", "мама не умеет управлять своими эмоциями", "мама не может перелючиться после нарпяженного дня, когда ей приходилось перекрикивать шум перфоратора за стеной").
В некоторых случаях такое мышление или подобные убеждения сохраняются уже во взрослой жизни, приводят к различным состояниям, которые сильно порят жизнь. Убеждения конечно же видоизменяются, но суть остается той же: "чтобы меня любили, я должен быть идеальным", "чтобы меня не отвергали, я должен всем нравиться, потому что если меня отвергнут (в том числе сумасшедшая тетка на улице), то  я этого не перенесу", "я должен заслужить одобрение и для этого делать все идеально, а так как идеально сделать невозможно, то ничего не делать, чтобы меня хотя бы не отвергли". На самом деле человек вырос, но продолжает думать как семилетний ребенок. Давно можно перестать перекладывать ответственность за собственное благополучие на радителей, злых учителей, государство и тех дядей, что косо посмотрели, но так проще, привычнее и зачем избавляться от привычки, пусть и мешающей жить.
В своих воспоминаниях они каждый раз воссоздают негативный опыт заново, подтверждая свои убеждения, вместь критической оценки. Человек продолжает делать себя несчастным здесь и сейчас. Наши воспоминания настолько пластичны, что могут меняться в зависимости от текущего эмоционального состояния, активных в данный момент убеждений, то есть состояния.
Может быть уже хватит обвинять во всем других, пора бы обратиться к собственным способностям к изменению. то, что прошло мы исправить не в состоянии, жалобами тут не поможешь, но то, что есть сейчас поддается изменению, если делать это.

Mar. 20th, 2016

fish

(no subject)

Утром мама позвонила и сказала, что сосед по лестничной площадке суициднул.  Когда вечером я обсуждала это событие с собственной референтной группой, возникли две основные точки напряжения и недопонимания.
Первое - пришлось проговорить уйму информации о статистике суицидов, и второе - долго объяснять, что люди не думают одинаково.
Если со статистикой особенных проблем не возникло, то по второму пункту основной аргумент был: не может у мужика, успешного в бизнесе, пусть и разведенного развиться состояние, приводящее к такому финалу. Не мог развод 1,5 года назад и разлука с ребенком вызвать такую депрессию, которая сохранялась и усиливалась все это время.
Пришлось очень долго объяснять, что существует такой баг в мышлении, как убежденность, что бругой человек мыслит таким же образом, как и мы сами, или очень похожим образом.
На самом деле мы слышим одну информацию, обрабатываем ее по своим схемам, пропускаем через сито убеждений и уникального опыта, а на выходе получаем зачастую совершенно отличный смысл, чем тот, который закладывался изначально.
Учитывая, что удовлетворительной теории депрессии все еще нет, а моноаминовая теория не показывает что первично: нарушение мышленя или дисбаланс нейромедиаторов, то фактор особенностей мышления нельзя скидывать со счетов.
То, что при депрессии существуют особенности мышления в виде мрачной оценки себя, других и мира, негативное прогнизирование будущего и тп, догадывается любой, пообщавгийся с человеком в депрессии. Но у некоторых (по моим ощущениям у подавляющего большинства) еще до манифестирования депрессии есть особенности мышления, котрые в периоды стрессов, жизненных трудностей, не позволяют человеку хоть на время почувствовать себя хорошо и загоняют в ту часую черную дыру, погружают вшлубь этого болота. Просто развеселить больного с депрессивей не удастся, а в некоторых случаях такие попытки лишь усугубят состояние. Кстати, бессистемноеили неадекватное медикаментозное лечение может не давать улучшения или давать лишь кратковременный эффект, который привычние схемы мышления нивелируют.
К чему это я! Субъективно тяжелое событие в виде драматического развода,  разлуки с ребенком, усугубляющееся особенностями мышления при наличии некоторых дополнительных внешних событий как и при их отсутствии, вполне способны привести человека к драматическому финалу.
В общем тем, кто склонен к длительным периодам плохого настроения стоит задуматься о том, каким образом происходит процесс его мышления, каковы его убеждения, стиль объяснений и постепенно изменять их на более адекватные.

Mar. 17th, 2016

fish

Понять баллистику с четвертой попытки

Оригинал взят у zelenyikot в Понять баллистику с четвертой попытки


Тема "ЭкзоМарса" не отпускает. Космический аппарат успешно движется к Марсу, а все российское космическое сообщество смеется над фразой журналистов NewsRu и "Эха Москвы" про разгонный блок "Бриз-М", который сумел "только с четвертой попытки" осуществить запуск аппаратов. Одним предложением авторы одновременно расписались в своей ангажированности и полном непонимании вопроса.
Читать дальше и узнать больше...Collapse )

Feb. 8th, 2016

fish

(no subject)

Из чего складывается ощущение удовольствия от жизни и счастья? Мы понимаем что счастливы когда начинаем заострять  внимание на позитивных моментах жизни (то есть повышать осознанность), целенаправленно искать их и создавать самостоятельно. Жизнь многогранна и даже в самом тяжелом событии можно найти просвет и кусочек радости. Наша  задача вырастить эту радость, сделать ее более значимой и сильной, чем негатив, тлен и уныние.
Посмотрите внимательно на свою жизнь. Постарайтесь проанализировать сколько времени, сил вы тратите на что-либо. будь то общение с близкими, работа, бытовые заботы, поддержание собственного здоровья, саморазвитие и т.д. В каждой сфере легко можно выделить и усилить те компоненты, котрые позволяют получать нам удовольствие. Также можно исоренить то, что приносит страдание. Такой подход работает не только с событиями и обстоятельствами жизни, но и с люьми: поощряйте тех людей, общение с которыми приносит вам радость, тех, кто может научить наслаждению и получению удовольствия и сократите общение с теми, кто учит страданию и боли. однако необходимо понимать, что такая стратегия скорее временна, Например   для некоторых источником страдания являются самые родные люди. В этом случае вы можете найти то, что светлого и радостного есть в этих людях, что может принести удовольствие при общении с ними.
Отдельной областью получения удоволсьтвия является работа. существует несколько очень действенных упражнений, честное выполнение которых может принести ответы на вопрсы об удовольствии в работе.
Задумайтесь. если бы у вас не было необходимости зарабатывать деньги, чем бы вы занимались? Напишите все занятия, котые приходят вам на ум. а теперь подумайте, что из этих приятных дел может еще и приносить вам доход в реальной жизни? в чем вы можете достичь определенного совершенства и продавать другим людям.
Особо изысканным способом получения удовольствия можно считать способность к достижению целей, но это отдельный разговор.

Feb. 7th, 2016

fish

Удовольствие

Иногда поражаюсь тому, насколько много людей не просто не умеют получать удовольствие от жизни! Они всячески обесценивают собственные достижения, те большие и маленькие радости, которые есть. Если прислушаться к их разговору, так все тлен и безысходность. Конечно, с одной стороны это модный тренд, но с другой стороны, в него верят, искренне поддерживают существование и стараются сделать девизом всей жизни.
Одни и те же исходные данные оцениваются диаметрально противоположно. Как лейтмотив звучит: "вот будет у меня свиное рыло миллион баксов, тогда и заживу в удовольствие". Дело даже не в том, что свиное рыло деньги уже есть, не в том, что мечта в принципе несбыточна. Дело в том, что происходит подмена понятийи и злоупотребление субстанцией. счастье и способность получать удовольствие подменяется средством для его достижения.
Сами деньги не могут быть источником счастья. Деньги - это лишь цифры на счете, презренный металл бумажки в кошельке, они суть возможность, а для некоторых невозможность приобрести что-то, но без умения получать удоволствие они лишь продлят тот самый тлен и усугубят безысходность.
В обществе существует табу на получение удовольствия, однако одним только общественным табу не получится объяснить то, что человек вполне осознанно засовывает свою жизнь в складчатую радиальность яму, оставляя на поверхности только кончик языка, чтобы жаловаться.
Учитесь получать удовольствие - это залог вашего психического здоровья. Удовольствие возможно, даже при тяжелой и фатальной болезни, при полной нищете и распаде государства. Удовольствие - это именно то, что позволит жизни не утратить вкус, создать отношения, стимулировать развитие. Человек рожден для радости! Стоит потратить силы, чтобы научиться  эту радость находить и чувствовать.
рецепт предельно прост: просто наслаждаться текущим моментом. но надо позволить себе это сделать, выбросить из гловы, что терпение - это высшая добродетель "Господь терпел и нам велел". и здесь уже начинается терапия. потому что уболтать жирныз и быстрых тараканов бывает порой ооочень сложно, а тем более самостоятельно.

Dec. 1st, 2015

fish

Про зависть

Оригинал взят у buki_vuki в Про зависть
Социальные сети часто способствуют пробуждению в нас негативных эмоций. В основном люди стремятся публиковать в них лучшее, отфотошопленные попы, открыточные виды, иллюзию активной и насыщенной жизни, огромные  суммы, потраченные на что-то. Мало кто задумывается о том, что человек при этом  может стремится скрывать собственные недостатки, неудачи, лишь создает иллюзии собственной уникальности, яркости и успешности. Или зритель забывает о том, что чтобы что-то иметь приходится заплатить определенную "цену": за красивую попу – часы и месяцы диеты и тренировок в спортзале, за красивую машину – кругленькую суму денег, усилия,  время вложенные в работу, за счастливую семью – вложение сил и времени в отношения. Зависть это скрываемое презрение и подавляемая агрессия. Желание иметь то же самое, но не вкладывать сил, просто получить без соответствующей оплаты. Часто зависть может скрываться за чрезмерным восхвалением или даже самоуничижением.
Масло в огонь зависти подливают те, кто стремится выставить напоказ свой и чужой достаток,  демонстрировать роскошь и излишества.
В зависти прорывается  стремление сравнивать себя с другими людьми, признание того, что другие обладают тем, чего нет у нас. Постоянное стремление сравнивать себя с другим,  является одним из признаков невроза, так выражается неспособность и непонимание собственной значимости, самоценности. Мы подтачиваем свое чувство достоинства мыслями о том, чего у нас нет, но есть у другого человека.
На зависти и стремлении быть похожим на кого-то более успешного строятся многие рекламные копании, продвижение товаров. Люди хотят иметь то, что есть у знаменитых и красивых, но не быть тем кто они есть, так как не чувствуют своей значимости. По сути, за завистью даже не видно другого человека, видно только его часть, предмет зависти. Соответственно  мы растрачиваем свои силы на чувство недовольства, раздражения, гнева, постепенно начинаем ненавидеть себя. Мы пытаемся соревноваться, быть лучше, чем есть на самом деле, мало понимая, в чем эта «лучшесть» заключается. Мы хотим, чтобы нас похвалил кто-то значимый и восполнил то, чего мы сами себя лишаем (значимость и ценность).
Чувство зависти особенно характерно для невроза и нарциссического расстройства личности. При нарциссическом расстройстве существует стремление сделать то, что необходимо собственной частью, продолжением своей личности и если это невозможно запускается механизм обесценивания. Причем нарциссы могут завидовать как реальным вещам (социальный успех, карьера, финансовое благосостояние, счастливый брак), таки образу жизни вцелом.
Так как важной характерной чертой нарциссов является отсутствие эмпатии, то есть неспособность понимать и переживать как свои чувства других людей, то им крайне сложно контролировать агрессивные импульсы. То есть сильнейшая зависть нарцисса вполне может привести к порче имущества, вредительству.
Отдельным вопросом остается то, зачем люди стремятся вызывать зависть. Для кого-то это желание показать свою уникальность, ухватить восхищенные взгляды, лайки, так как это подпитывает их слабую собственную личность, то есть является проявлением нарциссических черт. Для кого-то это стремление влюблять в себя, то есть истерические тенденции. Кто-то даже не представляет, что ему могут завидовать.

Oct. 6th, 2015

fish

об эмоциях

Очень часто люди, которые приходят на прием с запросом «вылечите меня», выдают тонну различных жалоб на соматические проблемы. При расспросе об эмоциональном состоянии стандартный ответ – «все нормально», потому что «эмоций нет».
Эмоции есть у каждого человека, они служат ответом нашей психики на все происходящее «вне» и «внутри» психики. При взаимодействии в социуме они служат своеобразным индикатором благополучия или неблагополучия происходящего вокруг.
Существует такое понятие как «алекситимия», это состояние, при котором эмоции не осознаются и не могут быть прочувствованы. Как раз то самое «отсутствие эмоций» при их фактическом наличии. Есть еще одно состояние, когда с эмоциями швах – это выраженный эмоционально-волевой дефект при шизофрении. Тогда эмоции сначала уплощаются, потом практически исчезают.
При алекситимии человек не ощущает своих эмоций, однако они есть и в своем крайнем выражении заметны по бурной или не очень вегетативной реакции. Например, сильный гнев у алекситимика может выглядеть как сжатые кулаки, «желваки», багровое или белое лицо, резкий голос. Сам человек при этом наличие гнева вообще отрицает. Например, то самое «да я тебя люблю» и рубящий жест рукой или удары кулаком по ладони. При алекситимии может быть ощущение эмоциональной пустоты «по-идее что-то должно быть, но нет». Когда алекситимик злоупотребит веществами, которые снижают волевой контроль, эмоции могут прорываться в виде неконтролируемых вспышек гнева или ярости, печали – слез. В этот момент кто-то все же понимает, что эмоции есть, но настолько бывают испуганы, что впоследствии стремятся спрятать их поглубже. Такое запрятывание впоследствии проявляется в виде психосоматических расстройств, хронических заболеваний.
В менее «запущенных» случаях, есть понимание физических ощущений, вызываемых эмоциями: тот самый «комок в горле», внутреннее напряжение, затруднение вдоха и ощущение удушья, внезапные головокружения, боли в шее, плечах, ногах. В случаях, например с головной болью, человек просто принимает таблетку без попытки анализа ситуации, причин такой боли, при болях в спине – бегут к неврологу и терапевту за лечением остеохондроза. Сложнее, если эмоции проявляются в виде низко дифференцированных ощущений вроде общего напряжения, смутного беспокойства, потребности постоянно двигаться, неусидчивости. Для того, чтобы справиться с такими ощущениями иногда начинают принимать различные психически активные вещества, легальные и не очень от кофеина и сигарет до различных наркотических препаратов, которые способны вызвать привыкание. Организм страдает, а эмоциональные проблемы не исчезают, психологический конфликт сохраняется, невроз цветет буйным цветом.
Пример: на приеме женщина по направлению терапевта. 40 лет, вид истощенный. Внешне не вполне опрятна: волосы сальные, одета в 2 теплые кофты, в то время как в помещении достаточно жарко. Мотив обращения формулирует как направление и запись от терапевта. Жалобы на боли в животе в течение 4 месяцев. Обследована хирургами, проведены несколько узи, диагностическая лапароскопия, лечилась у гинеколога в связи с хроническим аднекситом, наблюдается у терапевта и гастроэнтеролога. Врачи соматического профиля не находят патологии, прибегают с выпученными глазами «заберите сокровище себе». Боли описывает в трех точках подвздошной области. Одна – тянущая, другая колющая, третья – неопределенное давление. Боли возникли после переживания стрессовой ситуации: так как сын, страдающий психическими проблемами стал «чудить».
При расспросе эмоциональное состояние описать не смогла: «нормальное». На вопрос что вы чувствуете говорить только об ощущениях тела, очень подробно. При этом назвать эмоцию или даже определить модальность со знаком «+» или «-» не удалось. «В общем у меня все нормально, только вот болит постоянно и работать не могу». Принимает различные обезболивающие препараты их комбинации без видимого эффекта.
На следующем этапе осознанности, эмоции понимаются как комок, путаница переживаний, их крайне сложно вербализировать, а тем более управлять. Периодически возникают всплески неконтролируемых эмоций, которые воспринимаются человеком как опасные проявления, поэтому их пытаются подавлять, вернуться на уровень алекситимии. В такие моменты на терапию приходят с запросом «не чувствовать». Очень долго приходится объяснять, что уж лучше так, чем совсем никак.
Преодоление эмоционального хаоса возникает при выработке способности к вербализации эмоций. Способность говорить о чувствах позволяет обмениваться информацией о них с другими людьми, получать обратную связь, то есть постепенно развивается осознанность, а следовательно управление ими, их выражение. Постепенное распознавание различных эмоций, выделение ведущей, ее оттенка и интенсивности, возникает в результате обучения тому, как говорить о них с другими людьми.
В начале человек обучается выделять базовые эмоции, то есть те эмоции, которые присутствуют у всех, вне зависимости от национальности, особенностей характера. Таких базовых эмоций немного. Различные авторы выделяют разный набор. Например, П. Экман их выделил числом 7: радость (довольство), удивление, печаль (грусть), гнев (злость), отвращение, презрение, страх. После того, как человек научился понимать и проявлять базовые эмоции, он обучается распознавать вариативные эмоции, то есть те эмоции, которые обусловлены данной культурой. Впоследствии происходит нюансировка эмоций, определение оттенков.
На следующем этапе развития эмоций, начинается осознание причины возникновения той или иной эмоции, понимание связи между ними. Например, испытывая сексуальное вожделение, одновременно может ощущаться стыд, гнев и вина. Приходит понимание связи между собственными эмоциями и эмоциональными переживаниями других людей, а также того, какой эффект оказывают на нас эмоции других людей. В итоге осознание того, почему мы испытываем именно эти эмоции.
Эмпатия – следующий этап эмоционального развития. Эмпатия - это интуитивное познание тонких оттенков эмоций других людей. Человек не анализирует эмоциональные проявления собеседника, но понимает его эмоции, испытывает их как свои собственные, при этом понимает свою отдельность и может различать, где собственные чувства, а где чувства другого человека. Эмпатию можно развивать, если практиковать открытое, доверительное общение с другими людьми. Свободно без цензуры обмениваться эмоциями, иметь возможность подтвердить собственные догадки относительно эмоций окружающих. Так происходит обучение распознаванию чувств, причин их возникновения и понимание как собственных. Примерно в это время приходит понимание динамики эмоций, закономерности их трансформации, тонкое понимание интенсивности. Например, гнев может проявляться от легкого, едва определяемого раздражения до слепой ярости.
А еще важно понимать какие эмоции являются нашими собственными, а какие являются повторным переживанием детских. Такие реперживаний детских эмоций в ТА называют рэкетными чувствами, они отличаются тем, то не способствуют решению проблемы здесь и сейчас.

Oct. 4th, 2015

fish

Когнитивная клетка самоограничивающих убеждений

Вы хорошо знаете свои убеждения? Убеждение – главный и самый глубокий уровень когнитивной цепочки (проще говоря, последовательности обработки информации в психике). Это незыблемое суждение о том, что «правильно», как следует поступать и как относиться к определенным вещам. Убеждения могут как помогать нам в жизни, так и мешать. Осознать свои убеждения и изменить их легче со специалистом.

Как выглядит когнитивная цепочка?

Убеждение лежит в корне реакции на событие. Затем, пройдя сквозь фильтр убеждений, рождается мысль. Мысль вызывает эмоцию. Эмоция порождает эмоциональное решение. Под вилянием эмоционального решения дальше здесь: http://thesolution.ru/kognitivnaya-kletka-samoogranichivayushhih-ubezhdeniy/

Aug. 2nd, 2015

fish

мои находки.

есть у меня любимая с детства книга "Горы огненных драконов". именно благодаря ей я имею представления не только о вулканах, но и геологии, именно благодаря ей уроки географии в школе были мне интересны.
недавно я рассматривала картинки друз и ребенок меня стала расспрашивать что это такое, как это получается и так далее. я сразу полезла искать книги про это. ивот какие сокровища нарыла.
во первых совершенно потрясающее издательство Манн, Иванов и Фербер ыпустило серию детских энциклопедий: Серия книг Арт-энциклопедии Дианны Астон и конкретно по теме камней Купить книгу У камня своя история
во вторых: я открыла для себя новое и невероятное издательство: Фома у них пока 3 серии, но книжки мне очень приглянулись. Серия книг Настя и Никита из этой серии беру и Эрмитаж. С этажа на этаж Пешком по Невскому. Выпуск 101 есть еще много книг и о Питере и о Москве, а также несколько книжек исторической направленности. как раз то самое патриотическое образование без лишнего забивания головы.
вторая серия этого издательства - Серия книг Кем быть книжки очень аппетитные.
радуюсь, что нет книжки про врача, каждый раз возникает желание кого-нибудь расцарапать, когда вижу,слышу брехню про эту профессию.
всем удачных поупок, у Лабиринта все еще есть дополнительные скидки, успевайте заказать.

Jun. 25th, 2015

fish

дочь выдала.

Мама, не работай! папа расстроится, если ты будешь работать!
Тадам! Занавес!
и главное подтверждает свой тезис делом: отгоняет меня от компа,как только видит, захлопывает крышку, отпихивает или орет про мультики.
Tags:

Previous 10